Путем воздействия двигательным режимом на центральную нервную систему человека лечебная физическая культура способствует восстановлению здоровья и трудоспособности больного. Благодаря исследованиям академика И.П Павлова следует, что центральная нервная система приспосабливает организм человека к окружающим внешним условиям путем приобретения им новых условных рефлексов. Во время заболевания, условно-рефлекторные связи снижаются, в связи с этим понижается и приспосабливаемость организма человека к окружающей его внешней среде.
В первые в 1924 году был применен метод лечения больных физической культурой в санатории. Сейчас лечебная физическая культура является одной из главных процедур на курортах Кавказских Минеральных Вод так ее активно используют в лучшем санатории Кисловодска в санатории Плаза Кисловодск.
Более чем 40 физических упражнений было создано для мужчин и женщин по всем видам заболеваний. Таким образом, группы по занятиям лечебной физической культуры распределяются в зависимости: от основного или сопутствующего заболевания, физической подготовки больного, возраста, от состояния сердца и легких и т.п. Индивидуальные и групповые занятия проводятся в кабинетах физической культуры. Утренняя гимнастика проводится в хорошую погоду на свежем воздухе.
Под музыку в течении 10-15 минут приводится утренняя гимнастика. Направленно это занятие на подготовку дневной деятельности и для поднятия настроения. Основные цели — исправление дефектов развития, общее укрепление организма, повышение тонуса нервномышечной системы, тренировка сердечно-сосудистой системы, создание положительных эмоций, постановка правильного дыхания, повышение обмена веществ, борьба с явлениями застоя в конечностях и брюшной области. Терренкур является более эффективным методом лечебной физической культуры.
Терренкур — лечение отмеренной ходьбой по гористой местности, что является тренировочным методом сердечно-сосудистой системы. Этот метод ходьбы является упражнением в выносливости. Благоприятным является применение терренкура в гористой местности, что делают прогулку особенно привлекательной благодаря чистому свежему воздуху и красивой местности. Дозирование осуществляется с учетом расстояния маршрута, угла подъема, частоты отдыха и темпа ходьбы. При лечение терренкуром можно выделить 3 периода.
Первый период — подготовительный, в котором используется ходьба по горизонтальной местности. Главное значение имеет правильное дыхание при ходьбе и разработка удлиненного выдоха.
Второй период — это промежуточный период. Где используется освоение небольших подъемов после освоения ровной местности.
Третий период — это тренировочный период, характеризующийся постепенным преодолением высоты. Основной особенностью является темп ходьбы и величина угла подъема, которые повышаются при условии положительной реакции со стороны больного.
Ходьба дозированная воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ, способствуя тренировке сердечной мышцы, увеличивает емкость легких, исчезает одышка, болевые ощущения в сердце, сердцебиение, укрепляется опорно-двигательный аппарат и усиливается деятельность желудочно-кишечного тракта.
Терренкур является главным фактором при восстановлении здоровья и приспособления организма к окружающей среде, улучшается общее самочувствие больного. Терренкур назначается и дозируется только лечащим врачом.
Терренкур не всегда и во всех случаях может быть полезным, например: пациенты страдающие коронарным склерозом, артериосклерозом и т.д. пользование терренкуром может привести к осложнениям, т.к. под влиянием подъема на гору увеличивается работа сердца, количество крови, проходящее через венечные сосуды, питающие сердце, может увеличиваться в несколько раз против обычного.
Надо соблюдать следующие правила. В летний период времени терренкур необходимо проводить утром до наступления зноя, в прохладное время дня, или когда спадает зной, после обеда. В зимний период времени прогулки следует, проводит около часа дня в самое теплое время. После принятия нарзанных ванн пользоваться терренкуром можно через 2,5—3 часа после процедуры, а так же необходимо снизить темп ходьбы и число станций. При прогулке до принятия нарзанных ванн за час до принятия процедуры необходимо отдохнуть. Ритмичная хотьба должна сопровождаться глубоким, спокойным, равномерным дыханием через нос с несколько удлиненным выдохом: примерно на каждые 2-3 шага делать вдох, на последующие 3—4 шага — выдох.
Обувь должна быть на низкой подошве, без каблука. Одежда должна быть свободной. чтобы пояс, воротник, лифчик не стягивали тела. Если вы вышли на прогулку в солнечный день необходимо взять с собой головной убор. Не рекомендуется обильное питье во время пользования терренкуром, можно выпить 1/4 стакана воды маленькими глотками или прополоскать рот. Так же не рекомендуется пользование терренкуром после приема пищи, совершать прогулку необходимо не раньше чем через 2 часа. Во время ходьбы запрещается курение. Так же необходимо будет воздержаться от разговоров, т.к. это мешает правильному дыханию. Отдых возможен только сидя или стоя. По завершению прогулки необходим отдых около 1 часа. Если возникают неприятные ощущения в области сердца или легких прогулку необходимо завершить.
При записи в санаторно-курортной книжке терренкур «под контролем врача» необходимо являть на контрольные медицинские пункты. Имеются 2 медицинских пункта один находится около Нарзанной галереи, другой в конце, в помещении Храма воздуха. По пути от Нарзанной галереи до Храма воздуха имеется три медицинских пункта, где медсестры контролируют правильность пользования терренкура, а так же при необходимости больным оказывают медицинскую помощь. Около 90 % больных на курорте используют маршруты терренкура.
В Кисловодске имеется три маршрута терренкура:
Маршрут №1 — самый слабый маршрут. Расположены дорожки в основном горизонтально или имеют небольшие подъемы в 3—4°. Общая длина терренкура 1 700 метров. Разделен маршрут на 17 станций по 100 метров. Установлены скамейки через каждые 50 метров. По дорожкам нижнего парка, вдоль реки Ольховки проходит основная часть терренкура.
Станция 0 с отметкой 818 метров начинается у Нарзанной галереи, маршрут проходит через мост на Ольховке (ст. №4) и направляется к Стеклянной струе (ст. №7), огибает вокруг бассейна и поворачивает назад, переходит мост (ст. № 9), следует мимо спортплощадки по склону горы (ст.№11—14) и спускается к Нарзанной галерее.
Маршрут № 2 — имеет дорожки с углом подъема от 5 до 7° протяжением 5 800 метров. Общий подъем составляет 244 метра от Нарзанной галереи до Красного солнышка. Большая часть дороги имеет подъем в 3—4°. Меньшая часть дороги идет под уклон. Маршрут имеет 58 станций, по 100 метров каждая. Oт станции № 1 до № 9. от № 11 до № 24, от № 26 до № 28 и от № 30 до № 32 находится путь в тени. Другая часть пути не затенена. Не защищен от ветров, путь от станции № 34 до № 58. Начинается маршрут от Нарзанной галереи, идет по главной аллее парка (ст. № 1— №5) к Площадке роз (ст. №9—10) и вьется зигзагом по склону Сосновой горы (918 м) (ст. №11—19). Дальше путь следует мимо водонапорного резервуара (ст. №24) и несколько правее от Красных камней (ст. №24—25) направляется на Первомайскую площадку (ст. №29—31), откуда идет к Храму воздуха (950 м), (ст. №33—35), огибает его и выходит из территории старого парка в горный парк. Мимо санатория имени Орджоникидзе проходит путь (ст. № 38—41) и зигзагом поднимается к Красному солнышку (ст. №58) (1062 м).
Самые высокие подъемы в этом маршруте находятся между станциями №6—9, №11—14, № 28—32 и № 38—58. Красивые виды открываются со станций № 10, 19, 23, 24, 26, 34 и выше, то есть с Площадки роз, верхушки Сосновой горы, Красных камней, Храма воздуха и выше.
Для выхода больных на маршрут № 2 из Ребровой балки к Храму воздуха имеется зигзагообразная дорожка, носящая название «Терренкур № 2-а» и начинающаяся с пер. им. Калинина, между корпусами санатория «Здоровье», ведущая сначала к Серым камням (942 м), где у станции № 37 присоединяется к маршруту № 2, а на станции № 23 к маршруту № 3.
Дорожка имеет 8 станций с углом подъема от 4 до 5°. Общий подъем 52,7 м. Маршрут № 3 длиной 5 500 метров. Маршрут имеет угол подъема до 13°. Общий подъем от Нарзанной галереи до Синих камней составляет 345 метров. Большая часть дороги имеет подъем 5—7°. Разбит маршрут на 55 станций по 100 — метров. Путь от станции № 1 до № 15 проходит в тени и защищен от ветров.
Маршрут начинается от Нарзанной галереи, идет по главной аллее парка, совместно с маршрутом № 2 до станции № б, затем отходит от него по направлению к Красным камням (ст. № 14—15) и дальше к Серым камням (ст. № 18—19), проходя несколько левее их. Мимо Храма воздуха, дорожка вновь присоединяется к маршруту №2 на станции №37 и идет вместе с ним до Красного солнышка (ст. № 45) и оттуда зигзагами до Синих камней (ст. №55). Высота над уровнем моря 1 163 м.
Наибольшие подъемы находятся между станциями №6-15, № 17-19, №24-25, №45—53. Красивые виды открываются со станций № 14, 15, 18, 19, 35 и выше. Общий путь равен 11 километрам в оба конца.